Formas de levantarse tempano en la ma?ana?

Bueno, asunto está así:
Viven más los que durmen menos, pero si duermen bien. El poco sueño trae kilitos de más, problemas respiratorios y lumbares, además de mal genio y cansancio.
Segundo, la receta para levanatarse temprano, así como todo, es hacerlo un hábito. Ahí está el problema, para mí al menos, me gusta dormir y la fuerza de voluntad no es uno de mis fuertes. Así que suerte. Yo logré por unos meses, pero al fin y al cabo me cansé.

igual me pasa a mi… lo unico que puedo hacer para levantarme termprano es acostarme demaciado temprano (9:00) o bien, tomando mucha agua para despertarme o despertarme…

Decile a tu familia que lleguen todos los días a la misma hora con un galón de agua bien fría (como sacada del Polo Norte), te lo tiren entero encima y te lleven amarrado de los pies al baño. Ya verás cómo se te quita el cansancio…

Ya en serio… acepto sugerencias también. Ya quiero quitarme la fama del “conductor suicida ‘quítate que voy’ de las 9″… :S

Yo no tengo muchos problemas para levantarme de buena mañana pero aún así, me pongo dos despertadores, y uno de ellos lejos, con lo cual, me tengo que levantar para apagarlo, porque el sonido es insoportable! No vale hacer trampa y volverse a meter en la cama…

Bueeeno.. que te dire a mi me pasaba yo nunca logre levantarme temprano y siempre con los minutos contados para llegar al brete, incluso pase por la etapa de TIRITA de colocar no uno pero hasta 3 despertadores lejos de la cama en lo mas alto del closet y con diferencia de minutos por si hacia trampa acostandome de nuevo me levantara otra vez.. pero es inutil el sueño es el Sueño, lo unico que me hizo cambiar de esquema y finalmente logro despertarme entre 4.30 y 5 es mi hija .. de fijo. desde que nacio Sara nunca mas supe que fue despertarse mas alla de las 6 am pues ella se despierta desde esas horas y por supuesto tengo que darle toda mi atencion, y a esa hora para que volver a la cama mejor bañarse y alistar el desayuno para mi esposa mientras ella se baña y luego yo y Sara nos bañamos tempranito para ir a dejar a Zeyda a la parada del bus, imaginate que me da tiempo de hacer cosas en casa como lavar platos y tender ropa incluso cuando tengo uno qeu otro camaron me da tiempo de ponerle unos minutos eso sin contar ir a dejar a mi hija a donde la suegra antes de venir al brete y llegar 15 mins antes, pero lo que sucede es que se me hizo habito y mi hija ya no siempre se despierta temprano ahora mas bien necesito una receta para volver a la cama pues hasta me he quedado hasta la media noche o una despierto eh igual a las 5 am ahi voy de nuevo incluso los fines de semana… pero no creo que la solucion para despertar tuyo sea tener un BB pero a mi si me funciono.
Tal vez Isaac te pueda ayudar si lo pasas a dormir a tu cuarto o si pones un intercomunicador entre el cuarto de Isaac y el tuyo el mio lo compre por Amazon tal ves te sirva es el Monitor de Sony hasto con 27 Canales.
Bueno, Chaolines chinos

jaja.. cierto cierto todo!!!

tambien he descubierto que al menos en mi caso no importa si me acuesto temprano o tarde siempre me levanto a la misma hora (entiendase tarde, suficiente para hacer de chofer suicida rumbo al trabajo igual que beto…jajaja)

si he tomado la medida drastica de dos despertadores… y si, es ciero como carola dice, creo que al final de cuentas es un asunto de voluntad…

no entiendo como mis padres se despiertan con las gallinas y sin necesidad de despertador.. es un misterio sin resolver!!

En cuanto suena el despertador mi mano se mueve a voluntad propia …exactamente ahi esta el problema …
Despues de un Psicoanálisis DE SEIS HORAS OJO SEIS HORAS ENCONTRE LA SOLUCION no sea guevon mae pase el cacharro para otro lado donde su mano no llegue y te va llevar puta hasta que te levantas solito y sin darte cuenta

mae yo creo que de esta idea puede salir algun gadget, algo asi como un aparato de chock electrico con capacidad de configurar hora y intensidad de la carga por si el día anterior se pego la fiesta!!!

hablando en serio, siempre me pasa lo mismo!
pero segun tengo entendido las personas que duermen menos se hacen gordas y las que duermen más puede vivir más, incluso su piel y cerebro perduran mejor mucho mas tiempo… (visto en CNN)!

asi que ese es mi consuelo!

saludos.

http://www.anthonyalvarado.info

Yo antes (el año pasado) hacía eso!
Pero ahora no sé, como que no puedo.

El consejo que yo le es que ponga lejos el despertador. Es decir no lo deje donde usted pueda alcanzarlo, para que cuando suene lo tengas que escuchar todo.
Pero mejor aún, deje puesto el tele o el equipo de sonido para que de fijo tenga que levantarse a apagarlo.

Así de fijo se tiene que despertar!

un consejo: duerme menos de lo que necesitas pro la noche y aplícate algo tan español como la “siesta” por la tarde…es inmejorable para tener fuerzas durante todo el día!…besos

Super super interesante el tema…
Yo tengo exactamente el mismo problema, si no fuera por el tipo de trabajo y los jefes que tengo ya me hubieran botado.
No hay nada mas sabroso y reconfortante para mi que dormir esa hora extra despues de sonar el despertador (Hay que aceptarlo son las mejores de todo el ciclo del sueño, oh no?), al punto de estar dispuesto a arriesgar tu vida haciendo de conductor suicida.

Yo al principio pensaba que era un asunto del frio en las mañanas y opte por dormir mas abrigado, con mas cobijas, gorros,guantes y todo pero NO!, ese no es el problema (ademas que uno no se ve nada sexy durmiendo con tanta ropa ).

Tampoco lo era el hecho de acostarse temprano, los ciclos de sueño son rarisimos, parecen tener una identidad propia, inician y terminan cuando a ellos les da la gana, aunque uno se acueste a las 9 de la noche, si esa no es la hora que acostumbras dormir no te va a dar sueño por mas que quieras, pasas como 2 o 3 horas dando vueltas en la cama tratando de dormir y no puedes; es hasta que le de la gana a tu cerebro de dar la orden que te duermes.

Los despertadores tampoco me funcionan mucho, es mas torturante oirlos que llegar tarde.

Yo particularmente necesito sentir que el día ya empezó: oir la voz de la gente hablando, la gente haciendo algo, oir mi musica favorita con un volumen de moderado a alto (esto realmente si me hace despertar!), oir que hay vida afuera de mis cobijas. El incoveniente que he tenido con esto es que no a todos en mi casa les gusta “Queen of the Stone Age” a las 5 de la mañana.

Asi que aqui van mis sugerencias:

1. Programar tu equipo con tu musica favorita a la hora que quieres despertar (Esta esta probada que te va a funcionar).

2. Que te llamen por telefono(preferiblemente al cel) alguien que yá este levantado de esos que no tienen problemas con el sueño, ojalá que ya este trabajando cuando te llame, y que empiece hablarte de cualquier tontera y que le tengas que responder, que te cuente los encabezados de los periodicos o alguna tontera asi.(Esto podría ser todo un negocio, no crees?)

3. Dormir con una chica buenisima, que no tenga problemas con el sueño (estas dos condiciones son indispensables) y que le guste empezar el día con una buena ducha en la tina del placer y la lujuria.

Que te parecen Sr. Pulpus?

Espero que puedas implementar alguna de ellas.

Saludos,

A ver: lo del teléfono que te despierte existe, al menos existía ese servicio llamando a cierto número y programando el reloj. Lo del despertador lejos me parece buena idea; lo de la siesta española, imposible, en España dan como tres horas de almuerzo… así ¿quién no?; lo de la chica mañanera, excelente idea, pero el pulpito ¡aún vive en casa de sus papás! (por cierto, ¿ya va siendo hora no?); y bueno, lo del Japan Style me parece suicida, realmente la peor opción. Pienso que lo único que funciona es que te entrenés: tratá de hacer compromisos con vos mismo y cumplirlos a huevo, o sea, si decías: mañana llevo el carro al taller, que sea mañana. Si decís: mañana me levanto a correr (no correr al brete, deporte), hacélo.

Yo por dicha no tengo mucho problema con el despertarme. Mas bien es con el levantarme. Desde que estaba en el colegio (hace ya un rato) me acostumbre a dormir 4 horas diarias. Ahora con 4 horas estoy pero me hizo falta un poco, con 5 horas estoy muy bien, y cuando estoy muy muy cansado, duermo 6.

Igual tengo un despertador que tiene un boton enorme para apagarlo y que vuelva a sonar en cinco minutos, y uno muy chiquito para apagarlo definitivamente. No se como, pero con los ojos cerrados y medio dormido, puedo darle de golpe al chiquito sin tocar el grandote.

Pero como dije, mi problema no es despertame, sino salir de la cama. Si hace calor, que que rica esta la cama, si hace frio, que que ricas las cobijas, si puse el tele, a ver tele (cuidado para los que recomiendan usar el tele como despertador, cuidado el tele los hace quedarse en la cama). A mi algo que me ha ayudado mucho, es mi perrita. Como ahora tengo la responsabilidad de sacarle a caminar temprano, y hasta le da por ahuyar si no la saco, no me queda otra mas que levantarme. Supongo que hasta cierto punto se puede comparar un poco con los hijos (despues de todo, ella es como hija!)

Yo tengo el mismo problema. Pero de a poco lo estoy solucionando. Pongo dos despertadores, uno de ellos al prender la luz deja de sonar y a los cinco minutos vuelve a sonar, asi sucesivamente durante una hora. Mi tecnica es poner 1 hora antes de la hora que me quiero levantar. De esta manera estoy dando vueltas y vueltas durante una hora prendiendo la luz del despertador cada 5 minutos. 5 minutos en 60 minutos entran 12 veces, de tal forma a la decima vez ya estoy un poco mas despierto y mas conciente como para ponerme la meta de levantarme y acordarme de todas las cosas que tengo que hacer en el dia.

La siesta española es muy buena.

Y tampoco prenteder acostarse tarde y levantarse temprano porque para los humanos de buen sueño esto es casi imposible, se tenga el sistema de despierte que se tenga. Y tampoco sirve porque el dia es para vivirlo despierto y no como un zombie.

Asi que ha conseguirse un buen despertador con interruptor de alarma cada 5 minutos, y una hora antes poner el despertador, despues de dar tanta vueltas y vueltas apagando el mismo va a llegar un momento en que quieras despertarte. y buena suerte.

diganle a sus medicos que les receten una medicina que se llama modafinil

Les cuento que tengo el mismo problema y ya me ha metido en algunos lios con mi vida laboral y hasta con mi propia auto estima, aqui va una solucion que me planeado y que espero funcione no se alguien la quiere complementar.

1))) Lo primero es concientizarce de las responsabilidades del dia siguiente de manera pasiva, (no quiero vivir una vida de estres es solo concientizarce), esto antes de dormirce pensar en lo que quiero hacer y repetirce mentalmente muchas veces ” me voy a levantar cuando escuche el despertador, voy a descanzar muchisimo, cada hora va a valer por 3 ” y asi meterce en el cuento que el cuerpo va a descanzar mucho y las horas que vamos a dormir sin importar cuantas sean van a ser mas que suficientes.

Resumen :
Preparar la mente

2))) Antes de acostarce tomar unos 2 vasos de agua como minimo o algun tipo de liquido que a uno le gute antes de ir a la cama, un poco de leche o un te, esto ayuda a conciliar el sueño y ademas cuando el cerebro tome un poco de conciencia nos vamos a dar cuenta que tenemos ganas de hacer pipi, buena razon para levantarce .

Resumen:
Preparar el cuerpo

3))) Si hay ventanas en el el cuarto es bueno abrirlas, asi nos damos cuenta de la hora y es un buen estimulo para abrir el ojo .

Resumen:
preparar el espacio

4))) POr ultimo me gustaria implementar la tecnica de los numerosos despertadores, pero es importante que cada uno funsione individualmente tanto en tiempo como en espacio, entonces sujiero tener uno en el closet, uno debajo de la cama y si es el caso uno en el baño,( tambin sirve si pueden prender el tv el equipo y la gravadora) pueden tener differencias de tiempo masomenos de 10 minutos, yo solia ponerlo una hora antes peri habia dos problemas, uno volvia dormir mas profundamente despues apagarlo y dos, que a veces, quedava entredormido y no podia concialiar el sueño muy bien por loq ue la ultima hora no servia como descanzo si no como espera y no me levantava de muy buen animo.

(sirve como terapia y evaluacion de mejoras, amedida que la tecnica vaya funcionando ir suprimiendo desperetadores , asi si podemos escribir en esta paguina : Hey voy en un despartador !!!jejeje)

Resumen:
Preparar la levantada

Esto es especialmente pensado para los que aun no tenemos hijos y el perrito no nos despierta, pero que de todas formas nos queremos levantar con ese aninimo de aprovechar el dia, llegar 10 minutos antes sin estres, vivir felices y no quedarle mal a nadie !!

Si les Sirve por favor escribanme me ayudaria a levantarme saber que a alguien le fuiciona